Recursos prácticos para la vida cotidiana: mindfulness, regulación emocional, autocuidado, técnicas de relajación y estrategias para gestionar el estrés y mejorar el bienestar diario.
Las dificultades para dormir y la ansiedad suelen estar estrechamente relacionadas. Este estudio de caso muestra una mejoría del sueño y una reducción de la ansiedad tras la aplicación del Safe and Sound Protocol.
Mejora del sueño y reducción de la ansiedad con SSP (Safe and Sound Protocol) Read More »
La vida actual no siempre permite desplazarse a una consulta. La terapia online ofrece la misma eficacia que la presencial, con la comodidad de acceder desde cualquier lugar. Ya sea por falta de tiempo, por vivir en otra ciudad o porque resulta más fácil hablar desde la intimidad de casa, este formato abre un espacio
Terapia Online: la ayuda psicológica donde y cuando la necesites Read More »
Todos hemos estado ahí. Ese rincón incómodo al que preferimos no volver, esa escena que quisiéramos borrar o enterrar bajo capas de ocupaciones y nuevas historias. Nos decimos que es mejor pasar página y seguir adelante, pero la vida rara vez funciona así de fácil. La evitación es un atajo que, aunque tentador, suele salir
La trampa sutil de la evitación Read More »
¿Perfeccionismo o excelencia? Aprende a soltar la autoexigencia y a distinguir entre el miedo disfrazado y el verdadero compromiso con tu bienestar.
Perfeccionismo o Excelencia: Aprende a Soltar la Autoexigencia y Elegir Mejor Read More »
Muchas personas llegan a consulta con la misma pregunta: “Yo dormía bien… y ahora no. ¿Será que he perdido la capacidad de dormirme?” Y mi respuesta siempre es la misma:No. Rotundamente no. Dormir no es una habilidad que se pierde, como quien olvida andar en bicicleta. Dormir es una función natural del cuerpo. Lo que sucede
¿He perdido la capacidad de dormir? Spoiler: No. Read More »
El apego o vínculo de apego, es un sistema innato del cerebro que motiva al bebé a buscar la proximidad de sus progenitores y a establecer comunicación con ellos. El pionero de esta teoría fue John Bowlby (1979-1988) que mostró la búsqueda de proximidad como estrategia de regulación afectiva innata en el niño cuya función es
¿Qué es el apego en psicoterapia? Read More »
El término depresión ha alcanzado en los últimos tiempos una gran popularidad, no sólo por su gran prevalencia, sino también porque la palabra “depresión” ya está incorporada a nuestro lenguaje coloquial, y se ha convertido en habitual a través del uso abreviado, “depre”. Sin embargo, la depresión no es un trastorno actual, ha existido a
Alimentación y estado emocional Read More »
Muchas personas consiguen cambiar hábitos y seguir un estilo saludable ¿cuál es la clave? Existen diferentes procesos implicados en la creación de hábitos que, en cierta medida, facilitan su incorporación y muchas de las personas que incorporan hábitos saludables lo practican. Hay una buena noticia: no tenemos que esperar al que el médico nos de
Cómo cambiar mis hábitos no saludables Read More »
