A veces, sentimos miedos, angustias o reacciones intensas sin saber muy bien por qué. Nos afecta algo que parece no tener sentido. En muchos casos, esas emociones tienen raíces más profundas: pueden estar ligadas a historias familiares que no se contaron del todo, o que ni siquiera conocimos. A eso se le llama trauma transgeneracional.
Este tipo de trauma ocurre cuando el dolor de una generación se transmite a las siguientes, aunque estas no hayan vivido directamente el hecho traumático. Por ejemplo, un nieto puede cargar con el miedo, la tristeza o la rabia de la abuela que vivió una guerra o una pérdida a temprana edad, sin que nadie haya hablado claramente de lo que ocurrió.
Muchas familias evitan contar ciertas historias, como si hablar de ellas pudiera hacer que el dolor regrese. Esto genera un silencio que no elimina el trauma, solo lo vuelve invisible. Y lo que no se dice, muchas veces, se transforma en síntomas: problemas para dormir, ansiedad, miedo a situaciones concretas, sueños extraños o reacciones intensas ante noticias, fechas, lugares o personas.
Aunque no siempre se puede comprobar qué pasó exactamente, poder construir un relato personal que dé sentido a lo que sentimos puede ser muy liberador. En terapia, especialmente con enfoques como EMDR, lo importante no es tener todos los datos exactos, sino trabajar con lo que va surgiendo: imágenes, emociones, sensaciones físicas. El terapeuta acompaña desde el respeto, sin imponer interpretaciones, ayudando a calmar el cuerpo y a que cada persona entienda su propia historia.
El trauma transgeneracional suele mezclarse con otras heridas emocionales, por eso es importante ir paso a paso. Los traumas que se transmiten entre generaciones son, en el fondo, heridas que nacen dentro de los vínculos. Duelen porque estamos en conexión —o simplemente existe un gran vínculo— con personas de nuestra familia que vivieron experiencias difíciles.
A diferencia de otras heridas emocionales —como aquellas que surgen por una traición o una decepción— estas no provienen de un daño directo, sino del dolor vivido por generaciones anteriores. Son cicatrices heredadas, no por lo que alguien nos hizo, sino por lo que alguien sufrió.
Muchas veces, el lazo con quien vivió ese trauma (una abuela, un padre, une tía…) sigue siendo amoroso y fuerte, a pesar del peso que arrastra. Pero eso no significa que no haya sufrimiento. En algunos casos, estos traumas heredados se mezclan con heridas propias de la infancia o con vínculos familiares difíciles, haciendo que todo sea más complejo de entender y sanar.
¿Alguien más de mi familia sufre el mismo problema o lo ha sufrido en el pasado lo mismo que yo? ¿Qué pariente hubiera pensado lo mismo que yo en esta situación concreta? Son dos preguntas valiosas que pueden conectarnos con un trauma transgeneracional.